Coaching online
hipertrofia & fuerza
Programa de entrenamiento online con planificación milimétrica (RIR, descansos, volumen) y corrección biomecánica por vídeo para culturismo natural y powerlifting.
Coaching online para jóvenes
Maximizamos tus ganancias de masa muscular. Estética, V‑taper y fuerza base con un plan estructurado, sin rutinas genéricas.
Coaching online para adultos
Recomposición corporal y salud real. Pierde grasa y gana músculo con entrenos que respetan articulaciones, agenda y niveles de estrés.
Datos + feedback técnico
| Ejercicio | Series | Reps | Kg | RIR | Descanso | Técnica (notas) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Squat High Bar | 5 | 6 | 105 | 2 | 3:30' | Torso vertical. Baja profundo y grábate última serie. |
| Deadlift convencional | 3 | 7 | 117.5 | 3 | 4:00' | Espalda neutra y tensa antes de subir. |
| Prensa inclinada 45º | 4 | 10‑12 | - | 1 | 2:30' | Rango completo. Pies medio. Pausa abajo. |
| Femoral sentado | 3 | 8‑10 | - | 0 | 1:30' | Controla la excéntrica en cada repetición. |
*Ejemplo real de hoja de control de hipertrofia y fuerza. Ajustamos cargas, volumen y RIR cada semana.
Doble visión: estética y rendimiento
Edu Campistol Torres
Nutrición, proporciones y simetría. Diseña tu físico de competición desde la perspectiva del culturismo natural.
Adrià Ocaña Busquets
Fuerza y biomecánica aplicada. Optimiza tus levantamientos para competir en powerlifting o simplemente rendir más en el gym.
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Plan semestral
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“En la tercera serie de squat pierdes tensión al bajar. Fíjate en el segundo 14. Abre más las rodillas para crear espacio a la cadera. Baja 5 kg la próxima semana y prioriza la técnica.”